Den co den nás reklama ze všech stran přesvědčuje, že si nezbytně musíme koupit to či ono. Týká se to i různých „léků“, vitamínů či potravinových doplňků, které naše tělo údajně nutně potřebuje. Jistě, pro zdraví je potřeba mít v jídle dostatek nejrůznějších potřebných látek. Zejména v některých obdobích se péči o zdravou výživu má věnovat mimořádná pozornost. Všeobecně se ví, že o zdravé jídlo  se mají starat těhotné a kojící ženy.  Známá je potřeba hodnotné potravy pro rostoucí organismus, rekonvalescenty anebo v předjaří. Pominu sportovce, tam je správná výživa přimo vědeckou disciplínou. Ale jsou méně známé možnosti, jak využít stravování  ke zlepšení  zdraví.

Za normálních okolností  obsahuje pestrá čerstvá strava vše, co naše tělo potřebuje. Tomu je potřeba věnovat pozornost, a ne jen různým výprodejovým akcím. Nebuďte líní a zajímejte se o to, zda si kupujete čerstvé a kvalitní potraviny,  a ne „traviny“ plné éček!  Potom nemusíte utrácet za různé „nezbytné“  zázračné preparáty,  posilovače imunity, erekce a podobně.

Málo se ví, že při užívání hormonální antikoncepce se zvýšeně spotřebovává v těle vitamin B6, pyridoxin a to vyvolává stavy žaludeční nevolnosti podobné počátku těhotenství. Doplňovat jej můžeme nejen tabletami, ale i konzumací pokrmů z droždí, jater, mrkve, ryb anebo celozrnnéno pečiva.

Při plánování rodiny může pomoci také optimální zdravotní stav budoucí matky  a dostatek látek nezbytných pro vyvíjející se zárodek. Prodávají se na to dokonce speciální vitaminové směsi. Ale když zařadíme do jídelníčku ořechy, meruňky, mořské ryby, syrovou zeleninu a další hodnotné potraviny, dosáhneme stejného výsledku.

V  období  okolo ukončení měsíčků trápí řadu žen návaly, pocení, nespavost a nervozita – projevy snížené a nevyvážené činnosti vaječníků.  Soja a další rostliny obsahují takzvané fytoestrogeny, které uvedené potíže mírní a odstraňují.

Při řadě nemocí může léčení pomoci vhodná strava – i to proberte se svým doktorem.